2. Bewegungsabläufe - Nordic Blading
NORDISCH BY INLINE-SKATING AND NATURE
Was
ist Nordic Blading?
Nordic
Blading entspricht von den körperlichen Abläufen her
dem Skilanglauf und stammt wie das Nordic Walking aus Finnland. Die
Skatebewegung auf 8 (10) Rollen wird dabei durch Stockeinsatz zu einer gesunden
Ganzkörperbelastung ergänzt. Neben der Beinmuskulatur wird beim Nordic Blading der kompletten Oberkörper inklusive Rücken und
Bauch trainiert. Aufgrund der größeren beanspruchten Muskelmasse ist die
Herzfrequenz im Vergleich zum Skaten ohne Stöcke höher. Bei gleicher
Geschwindigkeit ist dasTraining bis zu 40% effektiver
- da verbrennen die Kalorien wie im Flug.
Doch
nach und nach befällt der Virus auch Deutschland. Im Sommer 2000 organisierte
der Deutsche Skiverband die Deutsche Meisterschaft in der Nordischen
Kombination in Oberstdorf per Mattenspringen und Nordic Blading.
Hierbei waren Inline-Skates mit 4 Rollen zugelassen. In der Schweiz und in
Österreich sind mittlerweile parallel zu den Inline-Cup's
eigene Veranstaltungen mit NordicBlading entstanden.
Quelle:
Skiverband Rheinland
Die
Grundtechnik
Die
NordicBlading-Technik gleicht der Bewegungsausführung
des Skilanglaufskatens mit seinen Techniken: Siitonenschritt,
Doppelstockschub, 2:1-, 1:1-, Armschwungtechnik und Führarmtechnik und ist sehr
einfach zu erlernen. NordicBlading nutzt den
physiologischen Bewegungsablauf des Schlittschuhschrittes unter Zuhilfenahme
der NordicBladingstöcke wie beim Skilanglaufskaten
und läßt sich in symmetrische und asymmetrische
Bewegungsformen unterscheiden.
Symmetrisch:
Zu
den symmetrischen Bewegungsformen zählen der Schlittschuhschritt, die 1:1 und
2:1-Technik, bei denen sich beide Körperhälften spiegelbildlich entsprechen.
Asymmetrisch:
Dazu
zählt die 2:1-Asymmetrische Technik, auch als Führarmtechnik bezeichnet.
Nordic Blading Equipment
Benötigt
werden neben Inline-Skates und einer vollständigen Schutzausrüstung Nordic Blading Poles (Carbonstöcke), die
es in ausgesuchten Sportläden zu kaufen gibt. Der Carbonstock
gleicht auf den ersten Blick einem Skilanglaufstock, unterscheidet sich von
diesem aber durch eine speziell entwickelte Kombispitze aus Metall und Gummi,
die auf Asphalt einen optimalen Halt gibt. Durch einen kräftigen Einsatz der Arm- und Oberkörpermuskulatur
kann das Nordic Blading-Tempo erhöht und die
Effektivität der Trainingseinheit gesteigert werden. Es lassen sich alle
Methoden des Ausdauertrainings ( Dauermethode, Fahrtspiel, Intervallmethode
etc. ) mittels Nordic Blading realisieren. Der
relativ geringe Rollwiderstand der Inline-Skates erfordert jedoch hohe
Laufgeschwindigkeiten und somit Trainingseinheiten von mindestens 1 Stunde für
die Grundlagenausdauerfähigkeit bei mittleren Herzfrequenzen ( 130-160 Schläge/min ). Neben der reinen Ausdauer läßt
sich die anerobe und aerobe Kraftausdauer durch
Rollwiderstandserhöhung uä. trainieren. Ein weiterer Vorteil des Nordic Blading besteht in der Möglichkeit die Schnelligkeit und
Beweglichkeit sowie das Koordinationsvermögen und dynamische Gleichgewicht für
lange Abdruck- und Gleitphasen zu verbessern. Diese Fähigkeit ist insbesondere
für den Skilanglauf im Winter von Bedeutung. Inline-Skating ist hierzu sehr gut
geeignet, weil Inline-Skates wesentlich kürzer als Skier sind und so zeitlich
wesentlich kürzere Impulse gesetzt werden können.
Der
besondere Kick
Ob
Skilanglauftraining im Sommer, Sommerbiathlon oder einfach nur ein effektives
Ganzkörpertraining für den Breiten- und Fitnessportler,
mit Nordic Blading als neuer Trendsportart erweitern
sich die Möglichkeiten des Inline-Skating.
Besonders
schön zum Nordic Blading sind flache breite Wege, auf
denen nicht allzu viel los ist. Dort können die Stöcke frei geschwungen werden
und der Spaß entfaltet sich in seiner ganzen Fülle. In bergigem Gelände wartet
auf fortgeschrittene Skater ein besonderer Kick: Bergauf unterstützt intensive
Armarbeit das Vorankommen, bergab eröffnet sich zudem der große Spaß des Wedelns,
wie im Winter auf Alpinski. Die Poles, ein
zusätzlicher Schweißtreiber, kein stocksteifer Sport, sondern ein
abwechslungsreicher, effektiver Bewegungsspaß für Jedermann, Naturerlebnis
inklusive.
Ausbildung
Nordic Blading
Alle
Interessenten, die diesen neuen faszinierenden Trendsport mit all seinen
Möglichkeiten erlernen möchten, bietet das Referat Ski Nordisch des
Landeskiverbandes Rheinland e.V. verschiedene Seminare in diesem Jahr ( weitere Informationen: www.skiverband-rheinland.de/nordicaktiv
oder 0152/28926702, rpuderba@rz-online.de
verantwortlich: Stefan Puderbach Leiter DSV Nordic aktiv AZ Skiverband Rheinland